胜负彩十四场投注| 任天堂娱乐国际| 冠通网络棋牌下载| 亲朋游戏中心官网| jj四人麻将| 现金捕鱼微信下分游戏| 东升彩票北京赛车官网| 老虎机类游戏手游| 星力旗下捕鱼平台| jj游戏2016官方下载| 下载天天象棋官方下载| 网上棋牌游戏下载| 拉菲彩票平台代理| 足球赛事直播表2018| 优优捕鱼| 联众游戏大厅手机安装| 网上棋牌游戏赚钱| 新天地彩票平台注册| 竞彩网比分直播| 中国足彩网 软件| 怎么申请波克账号注册| 斗地主50元提现支付宝| 亿众娱乐官方下载| 波克捕鱼达人千炮官网| 边锋游戏大厅苹果手机| 游戏茶苑大厅苹果版| 棋牌游戏换现金| 拉菲彩票网站登录| 皇冠体育投注网站| 联众世界游戏大厅官方| 经纬娱乐彩票平台| 优发娱乐app下载| 360彩票 安全购彩| 温州麻将| 娱乐彩票平台| 单机安卓手机老虎机游戏| 波克城市斗地主赢话费| 安卓手机游戏下载| 火箭彩票app下载| 边锋网络游戏世界2012| 大型电脑游戏排行榜| 手机捕鱼注册送分平台| 波克麻将官方下载| 500万彩票电脑完整版| 50元可以提现的炸金花| 边锋老友做代理| 10元真实提现棋牌游戏| 胜利彩票| 波克城市完整版下载| 棋牌游戏开发| 篮球让分| 茶苑游戏大厅登陆| 大发体育备用网址官网| 边锋游戏官方下载| 正规彩票店平台| 捕鱼达人开发| 常州游戏茶苑边锋| 牛牛牌型| 2018手游排行榜前十名| 足球竞猜| 2018手游排行榜前十名| 新凤凰彩票网新网站| 足球必发指数分析| 状元彩票| 中国足彩网 软件| 2018赢现金可提现游戏| 365体育网投官网| 奔驰在线娱乐平台| 体育投注开户| 欧盘分析| 捕鱼达人3d版| 边锋茶苑游戏官网| 线上扑克牛牛| 炸金花的规则| 足球彩票软件能买| 吉祥棋牌游戏大厅网址| 二十四点游戏下载| 联众大厅免费下载| 华人娱乐登录平台| 亅亅斗地主免费下载| 中国体育竞猜游戏| 棋牌游戏大厅官方下载| 优博在线娱乐| 人人盈彩票官网| 鞍山娱网棋牌官网| 优德娱乐平台网址| 茶苑三公攻略技巧| 宝马老虎机游戏| 边锋老友棋牌官网| 可以买足彩的app| 游戏中心| 网上在线捕鱼游戏| 棋牌大厅| 彩九彩票官网注册| 星光彩票注册| 娱网棋牌游戏平台| 北京pk拾彩票网官网| 好玩的棋牌游戏| 波克城市下载| 九州体育| 50可以提现的棋牌游戏| 可以玩真人视讯的网站| 东南彩票网| 熊猫茶苑房卡怎么充值| 大地彩票平台| 星际注册| 吉祥棋牌欢乐斗地主| 竞彩彩票官网首页| 千盈| 娱网棋牌官方手机版| 千赢国际登录| 利澳国际| 金花怎么玩| bet360体育投注| cc彩票平台网站| 斗地主捕鱼提现金| 波克城市斗地主赢话费| 最新竞彩258下载| pc蛋蛋| 温州游戏茶苑大厅| 体育竞猜知识| m5彩票开户| 棋牌代理平台| 丽水游戏茶苑官方下载| 大都会娱乐| 送分兑换现金捕鱼游戏| 线上龙虎斗开户| 真金棋牌官方网站| 葡京老虎机游戏平台| 万利彩票| 盛大娱乐彩票平台| 天易棋牌| 棋牌游戏新模式| 永盈会线上平台| 能下分的捕鱼| 万博体育登录网址| 怎么用微信赚红包| 茶苑游戏手机官方下载| 波克城市欢乐斗地主| 森林舞会老虎机游戏下载| gt彩票手机版官方下载| 龙虎合平台| 彩票快3| 大连娱网棋牌手机版下载| 波克城市官方下载老版| 捕鱼游戏赢现金大全| 注册捕鱼送现金6元| 天空彩票开奖| 水果老虎机单机| 棋牌赚钱提现金| 中国象棋网站大全| 新面对面棋牌游戏大厅| 波克斗地主能赢话费| 真人视讯官方网站| 九州体育平台| 中超足球澳门即时盘| 金鲨娱乐网站| cc彩票平台开奖| 新天地彩票注册| gt彩票| 3d彩票投注方案| 盛源彩票app下载| 开心七星彩彩票论坛| 亲朋棋牌游戏手游大厅| 九乐棋牌游戏官网| 扑吧| 火拼千变双扣| 提现棋牌支付宝| 三公游戏下载| 联众世界大厅| 温州茶苑游戏| 现金捕鱼棋牌游戏中心| 足球比分90vs| 365网球直播比分| 波克城市充值卡| 能兑换的棋牌| 韩国足球比赛网站比分| 德州扑克花色大小顺序| 晓游棋牌游戏大厅| 安徽边锋游戏大厅3.0| 娱网棋牌步步为赢下载| 炸金花棋牌大全| 斗地主合集免费下载| 手机棋牌游戏| 注册送分捕鱼能下分| t8国际彩票app| 广东快乐10分开奖查询| 365提前结束投注规则| 真实注册送彩金平台| 捕鱼平台可退钱| 皇冠99娱乐平台| 下载手机版波克城市| 棋牌开发| 亲朋手游大厅官方网站| 下载安装亲朋棋牌游戏| pc28开奖网站官网| 万博体育网站投注| 有那个app可以投注nba| 趣胜棋牌| 云鼎彩票注册官方网站| 波克城市官网| 游戏茶苑常州麻将| 快三走势技巧| 万博体育官网手机登录| 重庆时时全天计划| 微信棋牌游戏赚钱| 澳门万利官网| 电玩城注册送2000分| 博客棋牌下载| 联众世界中国象棋| 亲朋棋牌短信充值| 信誉好的棋牌| 棋牌游戏平台排行榜大全| 快乐牛牛微信群名| 体育线上投注平台| 联众斗地主单机版| 边锋茶苑棋牌游戏| 356体育投注平台| 7m体育投注网| 网络棋牌排行榜| 高盛彩票平台app下载| 大连娱网棋牌安卓版| 银河娱乐游戏| bc体育| 真人老虎机游戏大全| 联众世界游戏大厅| 春秋彩票注册| 联众游戏下载安装| 微信充值捕鱼游戏下载| 盈盈彩手机版| 捕鱼516| 舟山星空棋牌官网| 边锋游戏2012| 阳光棋牌游戏中心官网| 劲爆体育在线直播360| 韦德体育投注官网| 能提现的棋牌游戏大全| 街机千炮捕鱼苹果版| 澳门彩票投注网| q彩网彩票投注平台| 联众天天斗地主免费版| 88赛马投注| 天空彩票大全| 棋牌下载送10现金| 支付宝彩票| 街机捕鱼电玩合集| 金利彩票app| 彩票娱乐平台名字| 飞牛棋牌游戏官网中心| 爱彩网主页| 大连娱网棋牌安卓版| 万博体育官网电脑版| 365天天彩票网站| 365bet体育投注| 中国福彩app官方下载| 老虎机一边全压99分| 互动彩票平台| 腾龙娱乐注册| 元游视频棋牌游戏| 线上福彩投注平台| 微信公众号怎么赚钱| 捕鱼生死斗2018| 晓游棋牌游戏大厅| 赢现金捕鱼| 安博电竞
全搜索首页 新闻 言论 视频 图片网 更多? 专题 汽车 评房网
新闻首页  »  全叔百科头条  »  正文

起床太费劲 “杀伤性叫醒”不是好招

2019-06-24 15:45   来源: 人民网-科普中国   编辑: 陈玲   责任编辑: 马兰

安博电竞 这意味着互联网媒体免费使用传统媒体内容的时代结束。

很多人都有过这样的经历:被激烈的闹钟铃声或别人粗暴的方式喊醒,然后双眼无神,不在状态,甚至会大发雷霆。那么,为什么这种“杀伤性叫醒”方式让人反感呢?下面一起来了解一下。

起床是一个过程,在被叫醒的那一刻,我们的大脑需要完成一系列转换:环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。当潜意识接收到“醒来”的指令后,它会先检查一下周围环境是否安全,如果安全感很充足,才会平稳醒来。

“杀伤性叫醒”往往使用粗暴的方式打断正常的起床程序,因而带来糟糕的体验。《健康时报》指出,人在睡眠中对环境的安全感要求非常高,“杀伤性叫醒”往往会剥夺这种安全感,潜意识在检查环境时就觉得不安全,于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来,就会出现一些防御行为,比如攻击叫醒人,冷漠麻木,或者情绪崩溃,也就是大家熟知的“起床气”。

所以,“杀伤性叫醒”方式并不可取,很容易令人在潜意识中形成深层的惊悚,导致神经系统的紊乱,轻则让人变得浑浑噩噩,重则会变得很有攻击性,长久下来容易带来神经或心理的问题。

现代人起床困难是一个普遍现象,需要有一定的时间和环境来唤醒“起床”意识。那么,什么样的叫醒方式才是最健康最有效的?不妨采用温柔的闹钟铃声。相较于粗暴叫醒方式,温和叫醒方式对人体影响较小,因此应该选择温和的、刺激性小的方式来达到“叫醒”的目的。最温和最有效的方式,就是由远到近、由弱到强的闹钟铃声,比如鸟鸣、水流,或自己喜欢的轻缓音乐,能逐渐唤醒意识。

起床气,在心理学上被称为“睡眠惯性”,美国科罗拉多州立大学博尔德分校教授肯尼斯·赖特表示,睡眠惯性会削弱判断力、记忆力、反应速度、警觉性,人的注意力会降低,甚至连开灯之类的小事都办不到。哈佛大学医学院研究表明,睡眠惯性通常要2~4小时才完全消失,认知能力才能恢复到正常水平。因此,要避免起床气的影响,就要调节入睡和起床的周期,使之尽量接近自然醒。

本文由解放军第三七一医院心理咨询中心二级心理咨询师李献红进行科学性把关。专家擅长婚恋情感咨询、情绪管理、青年少不良行为改善、职场减压等。

原标题:起床太费劲 “杀伤性叫醒”不是好招

网友跟帖仅表达其个人看法,并不表明全搜索同意其观点或证实其描述。

请理性评论、文明发言,勿发布违法和损害公序良俗的信息。我们将不予发表或删除可能引发法律纠纷和损害公序良俗的信息。


本日 本周 本月
关注排行

打鱼赢现金注册送5元 全球通在线娱乐平台 天天体育在线直播 斗地主赢话费网页版 宝马电子游戏线上娱乐
游戏茶苑安卓版手机 yy彩票官网 365滚球盘 手机游戏茶苑 竞彩258彩票 博狗体育门户网 吉祥棋牌官方免费下载 龙虎娱乐平台